五类食物睡前千万别吃

黑锅

　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；

　　临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?


　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。


　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

     所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

冬雪

幸好我睡觉之前都是饿起的。。。。。。。

鱼鱼

吃饱了才好睡   饿了睡不着···饿了的话我半夜醒了都要吃了才睡···
(*^__^*) 嘻嘻……

十分、爱

还好我睡前从来没吃东西的习惯哦

阳光不锈

看样子宵夜也不能吃了

村·帅

我一般都是含到1956睡的！

猪闷墩

我没的钱，晚上一般都没吃。。