甜食如何吃才不胖

村·帅

充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨。如何既能吃甜食又不发胖呢？下面就教您几招吃甜食的秘笈，让您光吃不胖，一饱口福。

    甜食早晨、上午吃

    甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。

    如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

    果糖代替蔗糖

    果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

    高热量甜点饭后吃

    高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。

    选好你的甜食搭档

    平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，如果在吃甜食的时候配上可以有效减肥茶饮，这才能让它真正做到甜而不胖。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶,由多种天然药材经纯手工工序配制完成,纯天然无任何副作用。常常饮用清谐茶能有效的抑制脂肪生成,促进代谢并加速已有脂肪的燃烧,轻松就瘦下来。 所以清谐茶，绝对是甜品搭配的上上选。

    吃多了就要多运动

    活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。

    如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。

    并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。

    只要吃甜食的时候切记这几条，而且适度使用，绝对能做到光吃不胖哦。O(∩_∩)O~