收效最大的瘦身减肥方式

黑锅

首先声明，想要恢复体形，并且恢复到何种程度都行！

第一，不用节食！

第二，不要想当然，坐着不动想脂肪消耗下去的结果只会适得其反！！！:8-)

第三，带上衣服，轻松游泳去！！！


1．增强心肌功能 ---------------- 心好一切才能好！

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。犹如机动车的发动机，你会选国产的，还是进口的？那自己的心脏呢？？？

2．增强抵抗力  ------------------ 无病一身轻！

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

3．减肥 --------------------------最轻松 --- 最快乐---最便宜的途径！

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果！

5．加强肺部功能 ---------------- 呼吸好心情的必要条件

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤 ------------------------ 让自己更美，更能焕发锻炼到底的决心！

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

7 . 健美塑形 -------------------- 找回从前的那个你！

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。


夏天来了，给自己创造条件的时间来了。你会发现此中特有的“魅力”哦！！！

波波哥

好多人都想减肥，我就是想肥都肥不起来。

布布

还不会``````````````

布布

得意得笑```````又得意得儿笑```````