吃自助餐也不长胖的七策略

冬雪

1、不要空腹去餐馆 确保在到达餐馆之前，不要空腹前往，肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。

          2、优雅地吃 盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

          3、选择最爱的食物 在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

          4、一边吃一边休息 在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

          5、自助餐也要优雅地吃 不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

          6、吃亏是一种福 尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。

          7、正确吃甜点也苗条 如果嗜好甜菜，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。

冬雪

吃自助餐的最高境界，扶着墙进去，扶着墙出来！