有没有和我一样和便秘抗争的同志？

里说我浩

                卤煮从小是胖纸，说肠胃不好消化不好吧，那满身的肥肉也太没说服力。但排便的确一直是个问题。一周一次是常态！常态！常态！别人叫金针菇see you tomorrow我叫see you next week！！！
                卤煮属于虚胖形，肉很松软，身上很容易水肿，手脚冰凉，家族遗传式三高，很容易上火，指甲上没有营养圈。所以说 卤煮是个超级便秘体质。从小到大，由南至北，从未被超越。
高中有一阵超恐怖，腰围一尺九，小腹超过二尺四。。。
                卤煮当时的寝室的姑娘支招，要我用果导片(也叫酚酞片)，其实就是泻药，可把卤煮害惨了。。。而且停药后更加不正常了，果断停药啊！！！


被这个问题折磨多年，现在终于得到解决了，所以卤煮决定来分享一下经验：
1.        睡前揉肚子。早上空腹喝蜂蜜水，要温的，浓度要够，然后吃苹果，睡前也可以吃，总之就是空腹吃，要坚持才有效果
       
2.        开塞露这种bao菊神器卤煮婴儿时期就开始使用，不用担心副作用问题。

3.        千万不要吃香蕉。我才看到其实因为我们吃的香蕉都是没有熟就摘下来一路催熟的，内含大量鞣酸，鞣酸是收敛的，所以说不定会加重便秘。


4.        要清淡饮食，多喝粥啊汤之类的。利用坚果保证一下基本的油脂摄取。PS:盐焗杏仁比花生效果好~

5.        喝自制的酸奶，一定喝自制的，买的不行。我觉得是肠道菌群都给杀了，喝喝酸奶调理一下。问题就是自制酸奶比较难喝，多放糖又怕长胖。后来我开始吃益生菌。补充点益生菌，这个效果也比较慢，一个月之后才会见效果，但没什么副作用。价比最好的是一个美国的产品，叫自然之宝 。

6.        饮食方面
　　荤素要搭配，饮食也不能太清淡，红烧肉也要吃点,肚子里没油，大便怎么能滑出来呢？
　　

7.            改善排便习惯。生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。PS:蹲着比坐着容易拉出来。