秋季协调阴养阴9法 滋润防寒去秋燥

壹颗糖

   秋天到，天气燥。俗话说春夏养阳，秋冬养阴，根据这些自然的规律来养生是最有益健康的，秋季要养阴，这样才能有效赶走干燥，滋润一秋，所以今天就给大家介绍9招秋季养阴法，帮助大家协调阴阳，去燥又防寒，强健身体哦！

   秋季养阴9法 协调阴阳 滋润防寒去秋燥


　 在一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好；而秋冬则是阴长阳消的时候，所以在秋冬季节自然就应该养阴了。这是关于大自然规律的应用，对于养生保健非常有益哦！

　在春夏伤阴耗津、阴虚津亏的人们，就更需要抓紧秋冬季节进补保健的时期，养阴生津，来协调人体的阴阳平衡。

   秋季养阴9法 协调阴阳 滋润防寒去秋燥


　　9招秋季巧养阴：

　　1、早睡早起来养阴

　　在秋季若能做到早睡早起，对于协调阴阳非常有帮助哦！

　　早睡早休息可以顺应阳气的收敛，助阴气生长，这就是所谓的阳消阴长。

　　早起的话，可以令肺气得到舒展，非常有利于肺气的清肃，此外，早起还可以防止阳气的过度收敛。

　　2、喝水来养阴

　　因为秋季以燥为主，很容易造成体内的津液不足，所以就必须喝足量的水来养阴润燥。

　　中老年人最好在每天清晨以及晚上睡前1小时各饮用约200毫升的水，而在白天两餐之间，再分次饮大约 800毫升的清水。

　　注意，喝水的时候要小口小口地喝，不要一次性地大量饮水哦。

　3、食疗来养阴

　　秋季天气比较干燥，很容易就会造成津液不足，所以呢，最好多吃一些防燥护阴的食品。

　　特别推荐芝麻！芝麻有滋阴润肺的功效，非常适合在秋季食用，可以多吃，在饭中加入，在菜肴中撒一些也可以。

　　除了芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等等都有滋阴的功效哦，这些都可以在秋季常常食用。

  4、减衣来护阴

　　在中医学中有理论认为，秋季是养阴的季节，如果过早地穿过多的衣服，就会助长阳气，使阴气减少，对身体十分不利。

　　过早添衣还会让身体产生依赖，总是需要穿很多衣服来保暖，这样身体在冷空气中就得不到锻炼，从而导致防寒能力降低，对于人体功能的调节非常不利。

　5、呼吸吞津来养阴

　　在每天睡觉之前，用鼻子来进行自然的深呼吸，使腹部扩张，然后鼻子缓慢地呼气，呼气要比吸气时间长。

　　做深呼吸的同时，要用舌在口中搅拌，这样舌下就会涌出的津液，记得要慢慢咽下，反复10次。

　　然后张大嘴做咀嚼动作大约100次，使唾液满口，之后再慢慢咽下。

　　这个小方法可以养阴润肺，增强肺的呼吸功能。

   6、调节精神来养阴

　　精神和健康是息息相关的，如果不调节好精神，那么就会导致精血渐耗以及形体衰败。

　　所以在秋天，就要做到保持平稳的心态，要平静地处事，情绪不要有太大的波动。

　　尤其不要随便动怒，因为这样会气机上逆，很容易会伤到肝血，损害到阴精，甚至会出现阳亢化风，而诱发眩晕、中风等疾病。

　7、接地气来养阴

　　天为阳，地为阴，地气就属于阴气，所以，接地气可以补充人体的阴气。

　　接地气的方法最简单就是：每天在院子里，选择干燥而平坦的地方或者石子路，光脚走上10分钟左右，这样能够对足底穴位进行按摩，尤其是涌泉穴。

　　按摩涌泉穴可以补肾阴，由于肺与肾之间的阴液也是互相联系的，肺属于金，肾属于水，金可以生水，使肺阴充足，输精于肾，又能使肾阴充盛，保证肾的功能旺盛。

　8、节房事来养阴

　　人体内的精气适宜藏而不宜浮，适宜秘而不宜泄。

　　精气秘藏则气足神旺，健康无病。

　　所以，在秋季，大家要注意顺应自然，秋季要主收主藏的规律，节制房事，可借助蜜莎丽尔保养卵巢、蓄养阴精。

　9、练功锻炼来养阴

　　练功养生已经是广大群众最熟悉的方式了。在秋季，最适合通过练功来调畅气机，这样可使体内的新陈代谢更为旺盛，从而达到培养阴精的目的。

　　在闲暇的时候，大家可以练习一下太极拳、瑜伽、气功等运动，调养身心，养阴护体。

天凉了

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