夏季高温需防情绪中暑 中青年为高发人群

无法理解

蓉城连续几天“高烧”不退，昨日最高气温31℃，不少人的情绪也莫名烦躁。很多上班族感觉一整天都没精打采，注意力不集中，和同事的小摩擦很容易升级为口水战。35岁的司机章明等红灯时“毛焦火辣”，狂按喇叭想冲关。32岁的韩女士看自家孩子不顺眼，就想发脾气……
“天热，心烦”这不是随口一说，医生解释这是有科学依据的，医学上将这种情绪称之为“情绪中暑”。
案例
烈日下“毛焦火辣”
成都连续多日气温都在30℃以上，家住青羊区(微博)金福路的韩女士心情莫名糟糕，对平时疼爱有加的5岁儿子，她也不知怎么的，“看见孩子不听话就会骂，有时还要动手。都是因为一些小事情，想控制都控制不住。”小海今年24岁，在房产公司干了2个月就辞职了，原因是“夏天来了，真的不愿意出门看到阳光。”
35岁的章明是一家外贸公司的经理，有4年驾龄的他近日开车看到车流排成长队就要狂按喇叭，看到红灯就有冲动想闯过去。7月23日，章明在成都市二医院就诊才发现，自己是得了“情绪中暑”，是高温引发的心理压力。
专家
情绪中暑者多为中青年
“天气炎热确实会在一定程度上导致人心情烦躁。”成都市第四人民医院心理咨询师何江军认为，这在心理学上称之为“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。
何江军介绍，人的情绪与外界环境有一定联系，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，表现形式有注意力不集中，情绪浮躁，容易诱发过激行为等。
“情绪中暑”者年龄分布在中青年，女性居多。“可能因为这一年龄层的人压力较大”，在高温之下，看似强壮的中青年更容易患上“情绪中暑”。
解读
内在情绪的外在投射
“这类似于秋天看到萧条的场景就容易伤感一样，‘情绪中暑’也是内在情绪的外在投射。”在何江军的来访者中，有一名18岁的女孩让他印象深刻。女孩性格内向，高考成绩也不理想，终日郁郁寡欢。家人于是带女孩前来就诊，但何江军和女孩交流时，女孩把所有情绪都归结于“阳光太毒”。“天气可以改变人的心情，但绝对不是必然原因。”何江军说，患上“情绪中暑”的人主要还是因为内心积压了很多情绪，心理调节能力相对较弱，没有得到正确释放造成的。
网友“情绪”>>>
“天气热，好好说，莫闹”
天气闷热，有网友发出了如下“呐喊”：
1、我每个细胞都需要空调；2、即将上演一部重口味写实电影：《全城热死》；3、蚊子不叮人，只叮冷水管了；4、我甚至能预感人类灭绝三大因素：热死，冷死，忽冷忽热折磨死；5、我若热死在这里，兄弟们记得来收尸，辛苦你们了。棺材里一定要有空调！
@_小Q：好热阿，成都的夏天真是受不了！闷热+潮湿，出趟门感觉要窒息！
@木神仙：天越来越热了，不知道大家有没有发现开着空调的公交车越来越臭了？尤其是后面的座儿，简直没法呼吸，真的。
@flh--：虽然成都今年的热天气来得很晚但来得很猛啊，我昨晚居然热到睡不着。快点让我离开北半球吧，我要到南半球过冬！
@天蝎座搞笑幽默：朋友们，成都今天的气温达到了32℃，屋头是蒸笼，外头是火炉，汗水跟到流，天气热，遇事好好说，莫闹，莫动坨子……
名词解释>>>
什么是情绪中暑
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。
情绪中暑的主要症状有：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。
如何应对>>>
物理消暑+心理消暑
炎热是夏季的主旋律，那么如何防止“情绪中暑”呢？
成都市第四人民医院心理专家表示，要从两方面来消暑。一是从生理角度进行物理消暑，例如让房间通风，多吃清淡的食物，保证充足的睡眠等。
另一方面是从心理消暑。俗话说，“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，降低心理热度。
此外，还要找到自己负面情绪的来源，是不是人际关系不好？是不是没有管理好自己的时间？将这些了解清楚后，才能有针对性地调节情绪，及时舒解。天府早报(微博)记者曾卓琳
“情绪中暑”没？测一下
当你符合下列情形中5种以上时，你可能在“情绪中暑”边缘了：
1、事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2、想做事时，却难以集中注意力；
3、别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4、做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5、对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6、很小的刺激就大发脾气；
7、对什么都不感兴趣；
8、展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9、疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10、反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11、有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
高温防情绪中暑，中青年为高发群体，咋看？0

缠绵后的疲倦

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