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炎热周末不妨“水跑”清凉健身

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发表于 2012-5-5 11:01:47 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国四川资阳
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 高温天气已渐渐来袭,周末一到很多人都因为那爆烈的太阳而不敢出门,就算是去健身房都懒得去。这时候很多想到的健身方式就是游泳,因为在水中清凉嘛,可是不会游泳的童鞋该怎么健身呢?当然是进行跑步啦,不过是在水里“跑”。

  运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此,在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。当然,水中“跑步”的好处不仅仅只是外表的减肥而已,还有其他方面。


姚明在水中跑步健身
  有效预防各种疾病

  水的温度要低于身体的体温,因此需要加快新陈代谢的速度才能够保持体温不要降得太低。水的压力比空气大,使得在运动的时候需要较多的血液供应。这样能够使血液中的高密度脂蛋白含量增加。研究表明,高密度脂蛋白能够有效地预防心脏疾病和冠心病发生的几率。同时,老年人骨骼中的钙质流失比较快,容易患上骨质疏松症,水下跑步能够防止机体对钙质的流失,从而防止骨质疏松症的发生。

  促使皮肤变得光滑

  由于是在水中,人们接触到的其他障碍物比较少,再加上水的浮力作用和运动衣的保护,因此能够有效地防治各种损伤的发生。同时,由于人体表面与水面发生摩擦,因此能够促进血液循环,使肌肉变得更有弹性,关节更灵活,并且还能够使皮肤变得细腻光滑。

   

发表于 2012-5-5 12:43:38 | 显示全部楼层 来自 中国四川资阳
难度好大……

发表于 2012-5-5 15:31:48 | 显示全部楼层 来自 中国四川资阳
发表于 2012-5-5 15:32:05 | 显示全部楼层 来自 中国四川资阳
々秋天々 发表于 2012-5-5 12:43
难度好大……

你体质太虚了!!
发表于 2012-5-7 14:29:58 | 显示全部楼层 来自 中国福建福州
是难度好大哦 ,努力看看
发表于 2012-5-7 17:59:15 | 显示全部楼层 来自 中国四川资阳
拼图
发表于 2012-5-7 20:45:36 | 显示全部楼层 来自 中国四川成都
第一次听说这个!
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