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做到这些,也能拥有健康

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发表于 2011-12-22 16:20:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国安徽池州
    在上世纪六七十年代,我们爷爷奶奶和父母基本上都是吃不饱饭的,因为国家贫穷,人民都是有一顿没一顿的,那时候的人要求就是每天能吃饱两顿饭,对于曼谷包和营养饮食就更不敢奢望了。但到了现在,我们生活好得多了,条件也都好了,人们也都开始关注健康和饮食了。而人们往往对一些我们有利的事情都拿捏不准,让人产生困惑,那么到底有哪些疑问呢?
   走路、游泳还是跑步?最佳选择:走路。尽管古古美美的跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻,但研究发现,长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康,但是对骨骼不起任何作用,因为水中的阻力较小。如果和心爱的人一起散步,更能使人心情愉悦。
   喝果汁还是吃水果?最佳选择:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纤维含量严重不足。而一般水果都是果皮最有营养,而不是果肉。

网上交流还是和人面谈?最佳选择:面谈。多走路会促进血液循环,消耗热量。更重要的是,面对面的交谈有助于改善人际关系,加强交流效果,这是网上交流所不能达到的。这一点对于许多从事网络工作者比较重要,因为每天面对电脑,辐射也是影响健康一大要素。

一顿吃饱还是少量多吃几次?最佳选择:多吃几次。这能将热量分散摄入,稳固血糖,均匀提高胰岛素水平,也可以缓解身体压力,让人不易疲倦。

喝茶还是咖啡?最佳选择:茶。二者都能提神,但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂,能促进动脉健康,预防癌症。


 楼主| 发表于 2011-12-27 09:56:19 | 显示全部楼层 来自 中国安徽池州
关注生活,关注健康。



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