少女经期的饮食调理

浮生若梦 · 发表于 2011-9-20 09:55:31

女性如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　女性在月经期间，应注意以下事项，可减少不适症状的发生。

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

小米辣 · 发表于 2011-9-20 10:38:41

月经前二天总是要头痛

怎么调节呀

浮生若梦 · 发表于 2011-9-20 10:43:40

小米辣发表于 2011-9-20 10:38
月经前二天总是要头痛

怎么调节呀

经期出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物。

jiaruhaishi · 发表于 2012-4-6 16:02:19

拿点中药调理下

jiaruhaishi · 发表于 2012-4-20 13:59:27

看了好好研究下

tip123505 · 发表于 2012-6-4 23:52:58

没来得急看，应该不错，先帮你顶

贴身、肉搏 · 发表于 2012-6-5 16:35:57

放屁！坑你爹啊！

婧妍 · 发表于 2014-10-27 12:05:57

		自动登录	找回密码
密码			马上注册