做到这些，也能拥有健康

tianpintang

    在上世纪六七十年代，我们爷爷奶奶和父母基本上都是吃不饱饭的，因为国家贫穷，人民都是有一顿没一顿的，那时候的人要求就是每天能吃饱两顿饭，对于曼谷包和营养饮食就更不敢奢望了。但到了现在，我们生活好得多了，条件也都好了，人们也都开始关注健康和饮食了。而人们往往对一些我们有利的事情都拿捏不准，让人产生困惑，那么到底有哪些疑问呢？
   走路、游泳还是跑步？最佳选择：走路。尽管古古美美的跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。如果和心爱的人一起散步，更能使人心情愉悦。
   喝果汁还是吃水果？最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。而一般水果都是果皮最有营养，而不是果肉。

网上交流还是和人面谈？最佳选择：面谈。多走路会促进血液循环，消耗热量。更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。这一点对于许多从事网络工作者比较重要，因为每天面对电脑，辐射也是影响健康一大要素。

一顿吃饱还是少量多吃几次？最佳选择：多吃几次。这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。

喝茶还是咖啡？最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。

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