毅行优 发表于 2010-3-8 17:03:31

弄掉你的小肚子吧（图解）

帅哥靓女美女必看!弄掉你的小肚子吧!快跟我一起练习!我也有小肚子!大家努力!      这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
      这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做

   如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
      不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289481m2N2.gif2.强化腹肌及腰背的肌腱http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289482UaeK.gif3.+左右两边伸展运动http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289483u31x.gif4.美化背部线条，预防颈椎病http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289484jb1d.gif5.手脚并用可以让身体左右均衡http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289485nZ19.gif6.同时增加手部柔软度http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289485GSTh.gif7.收紧腹部肌肉http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_12422894861ixY.gif8.减去小肚腩http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289486rfyq.gif9.增加脚部柔软度结实臂部http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289487aRR4.gif10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_1242289488AjS3.gif11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2http://home.kikian.com/attachment/200905/14/59242_124228948977Jj.gif

黑锅 发表于 2010-3-8 17:08:27

我也看看

孤独天涯龙少 发表于 2010-3-8 17:09:01

有用嗎？兄弟！！！别忽悠我！！！

毅行优 发表于 2010-3-8 17:09:13

我也看看
黑锅 发表于 2010-3-8 17:08 http://www.jianyangren.com/static/image/common/back.gif

你应该把你的减了。。
{:5_145:}

至少幸福過 发表于 2010-3-8 17:22:07

减肥减肥。

孤独天涯龙少 发表于 2010-3-8 17:41:16

:$ 减肥减肥。
至少幸福過 发表于 2010-3-8 17:22 http://www.jianyangren.com/static/image/common/back.gif
月月。咱一起努力哈！

大黄蜂 发表于 2010-3-8 17:52:27

我的全部是腹肌   {:5_171:}

村·帅 发表于 2010-3-8 18:21:03

我看！

崇尚自由＝ 发表于 2010-3-8 20:58:49

晕死    你忽悠哦    才不相信   呵呵

毅行优 发表于 2010-3-9 00:28:57

晕死    你忽悠哦    才不相信   呵呵
崇尚自由＝ 发表于 2010-3-8 20:58 http://www.jianyangren.com/static/image/common/back.gif


真可以哦

不过 还是需要自己坚持哈。。
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